Entspannung

Autogenes Training (AT) ist eine präventive und damit gesundheitsfördernde Maßnahme. Sie wurde von dem deutschen Arzt, Prof. Dr. Johannes Heinrich Schultz in den zwanziger Jahren des letzten Jahrhunderts entwickelt. Seine konzentrative Selbstentspannung wirkt vielen gesundheitlichen Störungen entgegen.
              • Herz-Kreislauf-Erkrankungen
            • Magen-Darmerkrankungen
            • Schlafstörungen
            • neuromuskuläre Verspannungen
            • Schmerz, Angst
            • chronische Müdigkeit
            • Schwindelanfälle
            • Konzentrationsstörungen, Blockaden bei Prüfungen
            • Zähneknirschen

Sie erlernen ausführlich Technik und Anwendung des AT. Mit eigenen suggestiven (d. h. selbstbeeinflussenden) Kräften wird Stress abgebaut und körperliche und seelische Entspannung stellt sich ein..

AT hat eine ausgleichende Wirkung auf das vegetative Nervensystem, das viele unbewusst ablaufende Körperfunktionen wie Herzschlag, Hormonausschüttung oder die Verdauung steuert. Die ungesunde Anspannung wird reduziert zu einer mittleren Spannungslage, die Leistungsfähigkeit und Gelassenheit zurückgibt.

Schon nach den ersten Sitzungen berichten Klienten von einem deutlich verbesserten Allgemeinbefinden und zeigen viel Motivation, die Übungen regelmäßig durchzuführen.


Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist eine präventive und gesundheitsfördernde Maßnahme, die neben dem Autogenen Training das am weitesten verbreitete und am besten erforschte Entspannungsverfahren in der westlichen Welt ist. Es wurde entwickelt von dem amerikanischen Arzt und Psychologen Edmund Jacobson in den zwanziger Jahren des letzten Jahrhunderts.

PMR wird bei folgenden Indikationen angewendet:

  • Bei Krankheiten/Störungen, z. B. Herzinfarktnachfolgebehandlung, bei zu hohem Blutdruck, allgemeiner Nervosität, Migräne, Essstörungen, Asthma, Verstopfungen, Durchblutungsstörungen, Schlafproblemen, Lernschwierigkeiten, Angstbewältigung, Alltagsstress.
  • Zur Vorbeugung gegen Krankheiten/Störungen.
  • zum allgemeinen Wohlbefinden, der persönlichen Entwicklung (besseres Körpergefühl, Ruhe und Gelassenheit)

Mit der PMR wird erreicht
  • Verbesserung der eigenen Körperwahrnehmung
  • Wiederherstellung des normalen Grundspannngszustandes
  • Ausgleich zu übermäßiger körperlicher und seelischer Spannung
  • Förderung der Stresskompetenz

Die Progressive Muskelrelaxation eignet sich besonders gut zum Erlernen von Entspannungsverfahren sowie zur Reduktion starker innerer Spannungszustände. Auch bei Verspannungen der Muskulatur ist die Methode auf Dauer ein geeignetes Mittel diese zu lösen.

Dauer:   8 Sitzungen
Kosten: auf Anfrage
Webseitenerstellung